【2022年5月最新】ダイエットにもおすすめ！口コミで人気の雑穀米10商品を食べ比べてランキング！

雑穀米とは
雑穀米って実際カラダに良いの？
摂りたい栄養素で決める
雑穀米のおすすめランキングBEST10
手っ取り早く第１位～第３位だけ見る
終わりに

雑穀米とは

手軽にたくさんの栄養をとれる、大人気の「雑穀米」。

最近では健康だけでなく、サプリメントとして

ダイエットや美容などの方面からも注目が集まっています。

カフェのランチなどでも見かける雑穀米。

健康ブームの今、人気の雑穀米を徹底調査しました！

（通販や市販でよく見かけるものを筆者が勝手に選んでいます(笑)）

是非、自分に合った雑穀米を見つけてくださいね！

また、筆者の姉は管理栄養士をしていて、

管理栄養士目線でのコメントをもらえたので

そちらも参考にしていただけますと嬉しいです！

雑穀米って実際カラダに良いの？

雑穀米と聞くと、戦時中の食べ物！とよく聞きませんか？（私だけですかね）

調べてみると、その頃の食事は、

白米に雑穀やイモなどを加えて炊いたり、

雑穀でつくられたおかゆやもちや団子などを食べていて

不足しがちな栄養素や食物繊維を自然に補う、

良質な食事となっていたようです。

しかし、戦後、日本人の生活の変化により、

高脂質な食事となっていき、

ミネラルやビタミンのバランスが崩れ、

食物繊維の不足を起こし、

肥満や高血圧など健康状態の悪化が心配される世の中になりました。

雑穀米は、毎日の食事に雑穀を取り入れることで

不足する栄養素を満たし、腸内環境を整えて免疫力の強化にも役立っています。

そして、近年は健康ブームにより、

雑穀の持つ素晴らしいパワーに気付いた

世界中のセレブやモデルが食事に取り入れて、

雑穀への注目度が一気に上昇し、食卓に復活してきました

摂りたい栄養素で決める

美容を維持したい＝黒米・黒豆！

美容を維持したい人は、ポリフェノールたっぷり♪の黒米や黒豆がおすすめ！
黒い色素の中にはポリフェノールの一種「アントシアニン」が豊富に含まれています。

流行りの高タンパク+低カロリー＝大豆・青大豆

タンパク質やイソフラボンを多く含み、大豆のタンパク質は
肉のタンパク質に比べて低カロリーで、とても大人気です。

お子様やご年配の方の強い味方カルシウム＝アマランサス！

カルシウムが白米の約30倍。
小さいお子様の成長や、ご年配の骨に悩みがある方や
将来の為に骨を丈夫にしたいと考えてる方は是非採り入れたい雑穀米です。

あのGAVAが豊富＝発芽玄米！

発芽玄米にはGAVAが含まれています。
脳に良いとされることで有名で睡眠の質を高めてくれる効果も。

白米に混ぜるだけでカロリーカット＝こんにゃく米！

透明なお米の形をしたこんにゃく米を、白米と一緒に炊くだけで
カロリーカットできる夢のようなお米。
※画像はわかりにくくてすみません。本物は透明なお米って感じです。

雑穀米のおすすめランキングBEST10

通販や市販で人気の雑穀米を10商品購入して食べ比べてみました。

今回、市販は３つ、通販は７つを調査しました！

【第1位】亀山堂/米の華～十二種のヘルシーセレクト～（通販）

公式サイト(初回0円）

お試し3種類食べ比べ1200円

なんと今、定期コースをスタートされると上記の雑穀米と他2種類が初回0円もらえちゃいます！

でも、まずはお試したいという方の為に3種類食べ比べセットが1,200円で購入できるみたいです！

亀山堂さんの雑穀米は健康・美容・ヘルシーのテーマ別になっており、ダイエットや美容面が気になる方におすすめです。

しかし、SNSでは子供がパクパク食べるとの口コミがとても多く、子供の健康も支えながら食べれるのは一石二鳥！

今回購入した雑穀米は、ダイエットにおすすめのカロリーカットできるこんにゃく米とタンパク質が豊富な豆類を多くブレンドし、たんぱく質も豊富です。

ちなみにYouTubeチャンネル「お米食べるダイエット」で人気のおこめちゃんが2021.7月に紹介してましたよ!!!!!!!!!

そして2021.9月には元おニャン子の渡辺美奈代さんもYouTubeで紹介されてました！すごい人気みたいです！

できあがりはこんな感じでした。

気になる評価

値段	★★★★★	初回0円！
食感	★★★★★	ぷちっ！もちっ！ホクッ！といろんな食感
見た目	★★★★★	米は白く、お豆がカラフル
国産	★★★★☆	こんにゃく米以外は国産
購入方法	★★★★★	ポストインで◎

リアルな感想

私

めっちゃくちゃ美味しい雑穀米でした！ゴロゴロお豆がホクうまで、そしゃく回数もアップするので少量でもお腹いっぱいになりました！栄養をしっかり取りながらダイエットできると思います！！！ほかの２種類も味や食感が違っておいしく楽しめました！

そしてなんといっても0円で全種類試せるのは魅力的でした。

パッケージもキレイ+かわいい感じで贈り物にもおすすめだなと思います！

「継続は力なり」で家族全員一気に健康的な体を目指します！

管理栄養士の姉からのコメント

管理栄養士の姉

テーマに合わせて選べるのは良いと思います。
特に12種のヘルシーセレクトには今ダイエットで注目のカロリーカットできるこんにゃく米が入っています。
また、良質なたんぱく質が摂れる豆類が豊富に入っていて、食べ応えのある食感が満腹感をアップさせるのでダイエットしたい方におすすめです。
そして、すべての雑穀に産地の記載があり安心です。
初回に3種類の味が食べ比べできて好みの味が見つけられるのは嬉しいですね。
身体のために栄養価が高い雑穀を毎日食べるためには美味しさも大事です。

食品ですのでもちろんお子様が食べても問題はなく、むしろ量を多く食べれない時はこちらで簡単に栄養を摂れるので、おすすめです。

100点中98点！

徹底的に調べました(笑)

意外と気になる配送方法や作る時の手間や保存方法について

詳しく調べてますので気になる方は下記もどうぞ。

第1位【亀山堂】米の華～十二種のヘルシーセレクト～を徹底調査してみた！